SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • witamina C

    Post
    Doping

    [...] jej od 100 do 200 mg. Zwiększone zapotrzebowanie mają kobiety w ciąży i karmiące. Więcej witaminy C potrzebują palacze. Naturalne źródła witaminy C to przede wszystkim warzywa i owoce. W kiwi, pomidorach, aronii i czarnym bzie znajduje się jej bardzo dużo - mniej więcej 35 mg na 100 g. Niedocenionym źródłem witaminy jest kwiat dzikiej róży, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 2005-04-14 21:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCCCCCCCC!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znając podejście ludzi to nie będzie chciało ci się przygotowywać i jeść normalnego jedzenia (ryż+kurczak+warzywa) Ale zawsze możesz się bazować na kanpkach,plackach,szejkach,ewentualnie raz na jakiś czas batoniki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-02-16 20:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za radę tak zrobię zamiast masła i goudy dam jajka na twardo mniejwiecej ta sama kaloryka.m+ warzywa. Mieszkam w Szwajcarii wiec tutaj nie jest on taki drogi, ale w sunie mało mi smakuje dlatego wlatuje rzadko raz na tydzień albo i wcale. Zmienię pangę na mintaja lub inna lepsza w sumie nie wiedziałem, ze ona taka uboga ale hak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2022-01-31 06:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zarcie dla mrowki. Posilek dla Ciebie ma wygladac tak; weglowodany 70-80g na posilek np.100g ryzu lub makaronu,ew.150g chleba razowego; bialko-wystarczy 25g na posilek; do tego warzywa,owoce,orzechy,oliwa,moze byc tran. Na poczatek 5 posilkow dziennie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-09-05 21:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, 14 lat,czy dobra??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesa wieprzowego zrobic cycka z kuraka( pierś z kurczaka ) i do tego moze byc jakieś surowe warzywko. 4. Podwieczorek przed treningiem odradzam Ci jakie kolwiek owoce i warzywa , oraz moze byc ten jogurt naturalny ( do owocowego mam mieszane uczucia ) i ser tez moze byc. 5. Na kolacje jaja i twaróg. Jesli chodzi o napoje.. jesli bierzesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2008-05-21 21:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Autorze- wegetarianie tez potrzebują bialka. Nie jesz mięsa (zakladam, ze ryb tez. nie wiem jak z jajami- jesli je jesz- to b. dobre zrodlo bialka i tluszczu). Jedz warzywa straczkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, groch, etc...W twojej diecie brak jest bialka. twarog jak jesz- ok. brak ci tluszczy w diecie: oliwa, awokado, olej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-04-13 11:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, monotinia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy możesz robić placki owsiane 2. tutaj z godzinami róznie, posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr/wołowina wieprzowina + kasza/makaron+ warzywa plus oliwa 3. jw 13:00 możesz dać ryby ale nie tuńczyka są dorsze mintaje łososie itp... 4. przedtreningowy 16:00 pierś 150-200gr + ryż brązowy 5. 18:30 odrazu po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-10-27 19:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25zl dziennie na jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sosu-mamy na 2 dni. Pierwszy tydzień- Za takie trollowanie bana powinieneś dostać i wylecieć na kopach z forum. To dieta dla lumpa spod mostu a nie człowieka. Gdzie białko, warzywa, zdrowe tłuszcze, nabiał, mleko? kg ryżu w tydzień to dużo? Ile Ty ważysz że dla Ciebie 150 g ryżu dziennie i 2 bułki to jest dużo, 50 kg? Ćwiczysz coś w ogóle, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2017-01-18 10:25:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • moja 1 dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli masło to ok Razem: B:36,4 T:14,6 W:87,6 Kcal:589 3 -100g Ryż brązowy -150g piersi kurczaka b/skóry -100g Mieszanka warzyw suszonych -10g Oliwa z oliwek warzywa swieze Razem: B:41,7 T:13,9 W:84,8 Kcal:604,9 4 -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Tuńczyk w wodzie zamiast chleba lepiej dac makaron/kasze/ryz Razem: B: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-10-07 19:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety na mase 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok , dzięki ;) poczekam jeszcze , może ktoś jeszcze coś zaproponuje lub zgodzi się z tobą ;D a co do tego napisałeś "dodaj warzywa, jajka lepiej zamień na kuraka, zamiast margaryny daj lepsze źródło tłuszczy " dodam może pomidora jeszcze :) po co lepsze jak mam te tabletki omega 3 ? :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2008-12-07 13:34:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2008-12-07 13:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko do 2-2,2g/kg,a w zamian utnij węglowodanów w diecie Przed i po treningu jak dasz po łyżce oliwy to też nic się nie stanie Mógłbyś dodać do diety orzechy,jeśli masz taką możliwość Do ostatniego posiłku tez daj warzywa Ryż zamieniaj na kaszę gryczaną/jęczmienną/makaron durum/razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 15:46:08

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2012-07-13 15:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ew. może być, ale znacznie lepszym wyjściem byłoby mięso lub świeża ryba, dorzuc warzyw, reszta ok 3. jajka w ciągu dnia średni pomysł, dorzuć oliwy i warzyw, makaron ok 4. warzywa wywal lub mało ich daj, podobnie z olejem, reszta ok 5. nie wiem o której godzinie kończysz trening, a to wpływa na ten posiłek i następny 6. j/w 7. daj ser [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-08-21 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tycie po lekach, czy z tym da się walczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do śniadania byś też jadał dobrej jakości białko jajka,ryby,mięso itd,i też zdrowe tłuszcze orzechy/oliwa/lniany/tran,pestki z dyni itd i warzywa... czytaj podwieszone tematy w nich znajdziesz więcej produktów na które warto zwracac uwagę...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2010-02-18 13:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny specjalistów!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze jakie te zdrowe tłuszcze mają być? Jajecznice rane bede robil na oliwie z oliwek. Po drugie po treningu tak musi być, glukoza razem z kreatyną bedzie, uzupelniam poziom IG organizmu a po powrocie do domu banan i sok jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2004-11-02 23:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta dieta tylko pozmieniane produkty 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-07-03 11:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ciała - jak ją zwiększyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Łatwo napisać tylko on robi na wykończeniówce gdzie nie ma czasu na to żeby obrobić posiłek w pół godziny stąd ma problem z masą bo je mało i byle co w biegu u niego można spokojnie zrobić schemat jedz cokolwiek aby tylko śledzić dobicie macro i żeby jeść warzywa/ owoce na tyle na ile to możliwe

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2023-06-24 13:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego teraz waga nie spada? :C

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. osianka i jaja, do tego oliwa i warzywa 2. ciasto odpada, dorzuc rybe.kure+ryż brazowy/makaron 3.j/w 4.przed snem moze byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2014-01-26 20:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadczynnosc tarczycy a katabolizm

    Post
    Iron Horse Series

    [...] jesli ma nadczynnosc tarczycy powinien otrzymac jakis lek od lekarza. nie jest to normalne ze nie otrzymal leku ani konkretnych zalecen. dobrze jak zwiększy objetość posilkow a zminejszy ich ilość. warzywa bogate w blonnik rozpuszczalny spowalniaja pasaz jelitowy. Kasze i platki owsiane bogate w błonnik nierozpuszczalny przyśpieszaja. pozdr mc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6505 Data: 2008-06-01 09:09:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II 10.00 80g ciemnego pieczywa + 6 kotletow sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial Marcinecki)+ jablko 3.Obiad 15.30 Ziemniaki lub ryz 100g + piers z kurczaka/ kotlety sojowe lub potrawka z piersi kurczaka indyka z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2004-11-18 11:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] meal`e po jakieś 500kcal. (imprezy..)+ mniejsza częstotliwość spożywania posiłków. mniej wody i mniejsza aktywność fizyczna. odrzuciłam też twaróg na noc i spożywam częściej warzywa wysokobiałkowe od ryb. za to nadrabiam jajkami. ogólnie taki tryb wskoczył mi niespodziewanie na tydzień i nie wiem już sama, czy te 2cm to jest może w połowie choć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-05-24 23:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)